SMILE MOOD BOOSTERS

December 22, 2020

Happiness researcher Shawn Achor lists some ways to lift your mood:

■ Write down three things you’re grateful for

■ Send a positive message to someone you care about

■ Meditate for two minutes

■ Exercise for ten minutes

■ Spend two minutes writing about the most meaningful experience you’ve had in the last 24 hours

■ Get in touch with someone in your social network.

This final activity has been shown to be the best of all for raising spirits, so never be “too busy” for time with friends, family, and close colleagues.

Communicating Effectively

ព្រហ្មវិហារធម៌

December 12, 2020

ព្រហ្មវិហារ (ព្រះហ្មៈវិហា, ឬព្រំមៈ --) ន. (បា.) ធម៌ជាទីនៅនៃព្រហ្ម, ធម៌ជាលំនៅនៃចិត្តដ៏ប្រសើរើ មាន៤យ៉ាងគឺ ១-មេត្តា ផ្សាយសេចក្តីរាប់អានទៅរកសព្វសត្វ; ២-ករុណា ផ្សាយសេចក្តីអាណិតទៅរកសព្វសត្វ; ៣-មុទិតា ផ្សាយអំណរទៅរកសព្វសត្វដែលបានសេចក្តីសុខចម្រើន គឺមានអំណរនឹងគេបានសុខចម្រើន; ៤-ឧបេក្ខា ផ្សាយសេចក្តីស្មោះស្មើទៅរកសព្វសត្វ ។ ព្រហ្មវិហារធម៌ទាំងបួននេះជាប្រភពនៃសន្តិភាពនិងវឌ្ឍនភាពក្នុងលោក ។ សេចក្តីពន្យល់បន្ថែម មេត្តា ៖ សេចក្ដីរាប់រក , សេចក្ដីរាប់អានគ្នា , សេចក្ដីប្រណី , បំណងចង់ឲ្យអ្នកដទៃបានសេចក្ដីសុខ-ចម្រើនដូចខ្លួនដែរ : មានមេត្តា , ផ្សាយមេត្តា ថា ខ្ញុំចង់បានសុខស្ងប់យ៉ាងណាមិញ , សូមឲ្យសព្វសត្វទាំងឡាយបានសុខស្ងប់ ដូចខ្ញុំចង់បាននុះដែរទៅ ! (មេត្តានេះជាធម៌សំខាន់មួយក្នុងលោក) ។ ករុណា ៖ សេចក្ដីអាណិត , អាសូរ ; និយាយក្លាយមកជា កូរណា ក៏មាន : សូមលោកមានអាសូរករុណាខ្ញុំបាទផង ។ មុទិតា ៖ ដំណើរមានចិត្តរីករាយទៅរកសេចក្ដីសុខរបស់អ្នកដទៃពុំរើសមុខ គឺដំណើរដែលដឹងថា អ្នកដទៃតាមតែអ្នកណាក៏ដោយ គេមានទ្រព្យធនបុណ្យស័ក្តិ បានប្រកបដោយសេចក្ដីស...

https://hksft.blogspot.com/

សម្តីមាសរបស់ខុងជឺ

July 03, 2020

សម្តីមាសរបស់ខុងជឺ ការបណ្តុះឆន្ទៈ ខុងជឺ បានពោលពាក្យទូន្មានជាច្រើនដូចខាងក្រោម៖ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមបណ្តុះឆន្ទៈរបស់ខ្ញុំទៅជាអ្នកសិក្សានៅពេលដែលខ្ញុំមានអាយុ១៥ឆ្នាំ។ អ្នកសិក្សាត្រូវតាំងចិត្តយ៉ាងមុតមាំនិងតស៊ូអត់ធ្មត់ក្នុងការស្វែងរកពុទ្ធិ ភារៈនេះមានភាពធ្ងន់ធ្ងរនិងយូរអង្វែង។ ទាហានអាចត្រូវការបញ្ជាពីថ្នាក់លើសូម្បីតែម្តង តែមិនអាចខ្វះឆន្ទៈផ្ទាល់ខ្លួនដើម្បីការពារជាតិនិងប្រជាជនឡើយសូម្បីតែមួយនាទី។ ក្តីសង្ឃឹមរបស់ខ្ញុំគឺឱ្យមនុស្សចាស់រស់នៅក្នុងសន្តិភាពនិងសុវត្ថិភាពមិត្តភក្តីភាពនឹងគ្នា ហើយក្មេងទទួនបានកិច្ចគាំទ្រពីសង្គម។ វាពិតជាគ្មានអ្នកសិក្សារូបណាដែលសង្វាតសិក្សារៀនសូត្រ អាចខ្មាសអៀននឹងភាពក្រីក្រឡើយ។ ចូរអ្នកបាញ់ឆ្ពោះទៅរកគោលកដៅដោយផ្អែកលើពុទ្ធិ និងទង្វើប្រកបដោយគុណធម៌ និងខិតខំរៀនសូត្រពីសប្បុរសធម៌។ នរណាម្នាក់ដែលបានយល់ដឹងច្បាស់ពីសច្ចភាពនៅពេលព្រឹកនឹងគ្មានភាពសោកស្តាយនូវទង្វើរបស់ខ្លួននាពេលរសៀលឡើយ។ មនុស្សជាអ្នកជំរុយឱ្យច្បាប់មានលក្ខណៈសុក្រឹតនិងយុត្តិធម៌មិនមែនច្បាប់ជាអ្នកជំរុញឱ្យមនុស្សមានលក្ខណៈសុក្រឹតនិងយុត្តិធម៌ទេ។ ការសិក្សា ខុងជឺ បានពោលពាក្យទូន្មានជាច្រើនដូចខាងក្រោម៖ កា...

https://hksft.blogspot.com/

សុបិន្តទាំង១៦ប្រការ

August 23, 2020

សុបិន្តទាំងដប់ប្រាំមួយប្រការ របស់ព្រះបាទបសេនទិកោសលដែល ព្រះសម្មាសម្ពុទ្ធបរមសាស្តាទ្រង់ព្យាករ សុបិន្តទី០១ ព្រះបាទបសេនទិកោសល ទ្រង់ព្រះសុបិននិម្មិតឃើញគោឧសុភរាជបោលពីទិសទាំង៤ សំដៅមកព្រះលាន ក្នុងកិរិយាសង្ខើញពីចម្ងាយមកថានឹងជល់គ្នា ។ លុះបោលមកដល់ជួបគ្នានៅលើទីព្រះលានខាងមុខព្រះបរមរាជវាំង គោឧសុភរាជទាំងនោះ បែរជាមិនជល់គ្នាវិញ ។ ព្រះសម្មាសម្ពុទ្ធបរមសាស្តាទ្រង់ព្យាករតាមសុបិននេះថា អំណឹះតទៅមុខ មេឃ អាកាស នឹងប្រែប្រួល លក្ខណៈខុសពីធម្មតា ។ ដោយសារមនុស្សមិនសូវកាន់ធម៌ គឺទាំងព្រះរាជា ទាំងនាម៉ឺន ទាំងប្រជាជន ទាំងសមណព្រាហ្មណ៍ច្រើនតែខ្វះសីលធម៌ នាំឲ្យទេព្តាពុំសប្បាយព្រះទ័យ ក៏បណ្ដាលឲ្យធាតុអាកាសប្រែប្រួលភ្លៀងបង្អុរមកពុំបានគ្រប់គ្រាន់ ដំណាំ និងឈើផងទាំងឡាយ ឲ្យផលានុផលមិនបានបរិបូណ៌ ។ ជួនកាលមេឃមីរងងឹតអួរអាប់ ដាបដោយពពកខ្មៅ ដែលតាមចំណាំថាបន្តិចទៀតទៅនឹងមានភ្លៀងបង្អុរធ្លាក់ចុះមក ។ មនុស្សម្នាប្រញាប់នាំគ្នាទៅសាស្រូវសាសម្លៀកបំបាក់ រីឯអ្នកដំណើរនាំគ្នារត់រកជម្រកតែរៀងៗខ្លួន ។ ស្រាប់តែគេពុំបានឃើញភ្លៀងធ្លាក់ទៅវិញ ។ មានពេលខ្លះ មេឃភ្លឺស្រឡះ ដែលតាមការចំណាំថា និងគ្មានភ្លៀងធ្លាក់ទេ ។ ប៉ុន្តែ បន្តិចក្រោយមក ក៏ស្រាប់តែមានភ្លៀងបង្អុរចុះមកយ៉ាងជោគ...

https://hksft.blogspot.com/